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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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今天(26日)是小年夜,台北市政府特別在今天公布2017台北燈節主燈,以及周邊的特色燈區。今年台北燈節將在2月4日到12日展開,由超過10位的台灣藝術家共同打造,讓西門町一帶傳統的舊城區藉由光雕及視覺展演,呈現新的風貌。

台北市政府26日公布2017台北燈節的主燈,台北市長柯文哲表示,去年的燈節是在花博園區舉辦,但他一直鼓勵城市要有創新,所以這次採納觀傳局一位年輕科長的建議,將今年的燈節搬到西門町舉辦。

柯文哲說,西區是台北傳統舊城區,西門町卻是年輕人最多的地方,在這種新舊融合之處舉辦燈節,將有很多可能性及想像空間。但他也坦承自己既期待又忐忑,因為創新難免有點冒險,希望能夠激出新的文化與藝術。

負責北門及中山堂「光雕區」的藝術家陳怡潔則表示,這次在歷史建築上投影,希望能講述西城的故事,所以包括音樂及內容都融入周遭的特色,希望讓觀眾藉此體驗這個大舞台經歷不同時代的不同風貌。陳怡潔:『(原音)希望觀眾進入整個燈區之前,有個驚豔、有個起始點,所以它的音樂跟內容都是把周遭的店家及特色,像是相機街、郵幣街、書街等等,各式各樣要進入西區老台北的地理元素融合在動畫裡面。』

這次台北燈節共邀請了超過10位台灣藝術家共同參與燈區設計,主燈是由不二良打造的「小奇雞家族」,造型可愛;視覺展演製作人則是為許多大型演唱會操刀的馮建彰。此外還有北門、中山堂的「光雕區」、以世大運為主題的「扭蛋區」、祈福的「彩蛋區」、自由創作的「蛋黃區」、地景創作的「蛋區」、充滿年輕活力的「蛋白區」及各宮廟參與的「金蛋區」,將在2月4日展演到12日。

另外,北市府也將在2月11日舉辦花車大遊行,希望台北燈節能帶給台北市民、甚至全台灣葡萄糖胺 鈣歡樂的氣氛。



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每天吃早餐

  吃早餐能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

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28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫

克。補充的鈣最好選用活性鈣,而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣,後二種鈣人體吸收率低,還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積,形成結石。

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  補充纖維素

  這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

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紅 球 薑  懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B族維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。

  補充維生素C和維生素E

  健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克,還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。

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  建設優質性生活

  性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

  飲食多樣化

  每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

  每晚按時睡覺

  最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要,奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

  做有氧運動

  每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳,不累為宜。

  不急於起床

  早晨醒來後,不要急於起床。伸伸懶腰,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。

  改變健康觀念

  女性到30歲後要注意學習健康知識,改變健康觀念;從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查,從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀

念:健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。





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  1. 2017/04/26(水) 20:44:25|
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